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妈妈如何吃好产后餐

发布时间:2019-09-14 08:49:20

  当妈妈的都知道,自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,可她们也许不知道,产后餐的饮食不恰当,也可能成为月子病的根源。那么,产后餐吃什么更好呢?

  新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在这种情形下,很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质, 产后餐 的饮食调养非常重要。 产后餐应易消化、营养丰富的流质食物 。北京协和医院营养科副教授于康说,糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

  吃对了 产后餐 ,真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。产后周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5 7 天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。

  需要注意的是,产妇不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿。生产7 天后,产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉、蛋、鸡等食物,但不可过饱,可以一日多餐。

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