您的位置: 阜阳信息港 > 金融

准妈妈如何避开“孕期抑郁”?你有妙招吗?

发布时间:2019-09-17 13:57:56

很多准妈妈在孕期的情绪非常不好,感觉自己特别脆弱,那么准妈妈如何避开“孕期抑郁”?你有妙招吗?

很多准妈妈在的情绪非常不好,感觉自己特别脆弱,那么准妈妈如何避开“孕期抑郁”?你有妙招吗? 也许正因为人们都坚信,对女人来说是一种幸福,所以很多人都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗。 有些女性在期突然就变得脆弱伤感、喜怒不定、时哭时笑,有时还特别焦虑、易怒,整个人疲惫不堪。没有口渴却没人帮忙倒水、事情没按计划进行、一吃东西就想吐、晨起干呕等等等等都可能导致情绪不佳。 不论是起伏的情绪还是疲惫的身心,都很可能是预兆着已经怀孕了的喜讯,也是很多女性难以避免的体验。这很正常。身份突然转变的不适应,心绪起伏的胡思乱想,对未来的莫名担忧都会引得孕妈妈闷闷不乐。 怀孕期间体内激素水平的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将会使孕妇变得更容易感觉焦虑。因此,当孕妇开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗,而简单地把孕妇的沮丧抑郁,归结为一时的情绪失调。其实,如果没有得到充分重视和及时治疗,孕期抑郁症也具有相当危险性,它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响,并给妇婴带来不良后果。 孕期抑郁主要表现为以下这些方面: 不能集中注意力,焦虑,极端易怒,睡眠不好,非常容易,或有持续的疲劳感,不停地想吃东西或者毫无食欲,对什么都不感兴趣,总是提不起精神,持续的情绪低落,想哭,情绪起伏很大,喜怒无常。 如果真的出现了孕期抑郁,我们该怎样应对呢? 1.尽量使自己放松 尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己,是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。 2.夫妻、家人之间多交流 保证每天有足够的时间和老公在一起,并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破,孩子降生后,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。 .把情绪表达出来 向你的爱人、家人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧,轻松而明确地告诉他们你的感觉,当你处在怀孕的非常时期,需要爱人和家人的精神支持,而只有当他们明了你的一切感受时,他们才能给予你想要的安慰。 4.和压力作斗争 不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸,充分睡眠,多做运动,注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安,可以考虑参加孕期瑜珈练习班,这种古老而温和的运动,可以帮妇保持心神安定。 5.进行积极治疗 如果作了种种努力,但情况仍不见好转,或者发现自己已不能胜任日常工作和生活,或者有伤害自己和他人的冲动,那么应该立即寻求医生的帮助,在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物,也可以寻找这方面的医学专家或精神治疗专家,以免病情延误,给自己和胎儿带来不良后果。

消化不良饮食怎么调理
孩子晚上睡觉咳嗽厉害怎么办
宝宝老是咳嗽怎么办
宝宝咳嗽咳到吐怎么办
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的